miesnie i

Nie no, palce / dłonie mocne to ja mam, nadgarstek też OK, genetycznie w miarę mocne i duże kości - co mnie zresztą martwi, bo przy podobnych obwodach bicepsa etc i podobnym procentowym body fat ja ważę 68, kumpel 57. Na co dzień zajmuję się biegami długodystansowymi, te 11 kg różnicy mnie naprawdę mocno spowalnia. Zresztą starczy popatrzeć, jakie [...]

[...] 2 serie po 25 powt -plecy- martwe ciągi 3 serie po 10powt wiosłowanie hantlem jednorącz 3 serie po 15 powt sciaganie do klatki uchwytu górnego 2 serie po 25 powt i brzuch 3 cwiczenia taka metoda dobrze dzialala na mnie i moich podopiecznych , taki trening pozwla zmeczyć miesnie i atakujesz je rozną ilością powtórzeń mam nadzieję ,ze pomogłem

Dokładnie, musisz odpowiednio wzmocnic mieśnie i stawy i zbudować ogólna masę i siłe a do tego FBW jest najlepszy.

Aby zdobyć tę wiedzę dotyczącą odżywiania, wystarczy zajrzeć do regulaminu działu. Temat podwieszony na samej górze listy wątków. My tu w większości nie jesteśmy sportowcami, wiec nie traktuj tej diety jako rygorystycznych wytycznych dla zawodowych kulturystek. To jest rozsądna dieta dla kobiety, która chce zadbać o własne ciało. Oczywiście nie [...]

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

Wszystko zależy od podejścia do trenigu i jeśli mówicie "Jak chcesz kolege zamordowac" ja dla was "początkujący" dałem rade jechać tym planem on dziś będzie miał zakończony 1 tydzień i nie narzeka a wręcz przeciwnie mówi że odczuwa wszystkie mięśnie i to mu sie podoba. I rozśmiesza mnie to jak czytam dzienniki treningowe [...]

Może i jesteś chudy, ale napewno masz dużo więcej mięśni niż endo. Jak masz 180 cm i ważysz powiedzmy 75 kg to napewno w łapie masz jakieś 36-39 cm podczas gdy endo przy tym samym wzroście i wadze ma jakieś 33 cm z czego sporo to tłuszcz. I co najważniejsze- ekto przez cały rok może robić mase, a endo co chwile musi sie redukować, przez to traci [...]

Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]

jesli chcesz przybrac na masie i cwiczyc 4 razy w tygodniu to zapomnij ze Ci sie uda;/ lepiej zrob sobie trening na rzezbe jesli chcesz zwiekszyc swoja wytrzymalosc wtedy przybierzesz na masie miesniowej uwypuklisz miesnie i staniesz sie ,,twardszy" pzdr

zamiast wychwalać swoje" nastoletnie mięśnie" i powtarzać w w kółko, że jesz dobrze, wypełnij ankietę i pokaż te dobre jedzenie.

[...] cierpie na RZS i kazdy rodzaj treningu silowgo pogarsza moj stan, chodzi o reakcje zapalna po treningu , czy ktos moze mi doradzic jak ulozyc trening silowy ktory rozwija miesnie i sile ale bez powodowania potreningowych stanow zapalnych i tzw zakwasow?w skrocie musze rozwijac sile i mase droga neuronalna a nie metaboliczna , cierpie tez na [...]

Patrząc na wymiary śmiem twierdzić, że z ciałem dzieje się dużo dobrego.Szczególnie z nogami.Centymetry lecą, a siła rośnie.To świadczy o tym, że tłuszcz muszą zastępować mięśnie. I wybacz, że tak późno odpisuję, ale ostatnio miałem małe zamieszanie w życiu ;-)

Witam Karolu. Nie chciałbym aby to zabrzmiało jak "kłopot sezonowca", bo to oni zazwyczaj zabiegają o wielkie ramiona ale mam problem z ich rozbudową przez co moje ciało staje się nieproporcjonalne, a do tego staram się dążyć. Próbowałem już chyba wszystkiego: superserii; dużej i małej objętości treningu; ćwiczyłem je 2 razy w tygodniu; [...]

Ale Cutler ma brzydki brzuch, fuuuj beznadzieja jakies krzywe te miesnie i sflaczałe.

Skurcz lapie z tego, ze albo masz za malo magnezu i potasu, albo niedostatecznie rozgrzane miesnie i przy dosc naglym i duzym wysilku moga wystapic skurcze. Rowniez po duzym zmeczeniu, czyli pod koniec wysilku tez moga wystapic;) Wystepuja one raczej tylko u tych, ktorzy maja niedobor potasu i magnezu. Wiec radze wcinac to, co zawiera wlasnie te [...]

Jazda konna - można w każdą porę roku, spala kalorie i wzmacnia mięśnie i odporność organizmu

Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]

SPlit to trening dla zaawansowanych bardziej obciąża mięśnie i na początek zalecany jest FBW.

I taki plan będzie dobry jak dla mnie ( można powiedzieć początkujący na redukcji ) ?? Chce jak najszybciej i jak najwięcej tłuszczu spalać ale tez dbać o mięśnie i być przygotowany do późniejszego budowania masy :)

szymula, mam pytanie, kim ty jesteś że tak się wymądrzasz? wbrew pozorom wiele userów tutaj ma bardzo dużą wiedzę na temat odżywiania (wielu dzięki temu forum zainteresowało się dietetyką i biochemią) na takiej "diecie/odżywianiu" które wkleiłeś kilka postów temu spalisz mięśnie i spowolnisz metabolizm, ale napewno nie schudniesz pas 90, [...]